【周波数FM78.5MHz】滋賀県草津市にあるコミュニティFM局「ロケッツ785」は、株式会社えふえむ草津が運営しています

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吉野まみレシピ(4月16日) 【 2018年4月16日】

4月もスタートして半分が過ぎました

新しい環境で活動開始の方も日々頑張っているでしょう

少し慣れて余裕が出てきますと疲れを感じることも多いですよね

そんなときは、ゆっくりと深呼吸して、心身ともに良い気を取り入れて

リフレッシュしてみてください

そして、普段の食生活も見直してみるのはいかがでしょうか

何気なくお店に売っているものを食材にして作ったり

おいしそうに出来上がったものをいただくことが一般的ですが

季節の産物、旬のものに目を向けてみると風味も楽しく

気分もスッキリと元気パワーをいただけたりしますよ

今回も、緑鮮やかでカンタンなメニューをご案内します

是非、いろんな葉物野菜でお試しください!

☆日焼け前、日焼け後にもgood!抗酸化作用あり!

☆ 吉野まみ ☆

 

★青菜ごはん・美肌・美白・リセットメニュー★

【材料】 (2人分)
ごはん 2杯 温かいごはん
青菜(小松菜・春菊・三つ葉・セリなど) 1/4束 茹でて小口切り
ひとつまみ
茹で用
しょうゆ 小さじ1/2~
白ゴマ 小さじ1~ 炒っておきます
【作り方】
①野菜をたっぷりの湯に塩を加えさっと茹でザルに上げて仰いでおきます
②①をご小口切り程度に切り、しょうゆに浸しておきます
③青菜が染みたら、飯台やボールに炊きたてのご飯をよそい②を翌混ぜ合わせます
④器によそい、白ゴマをあしらって出来上がり
※豆類でも美味しいです