パーソナリティーブログ
ネタ木！やまちゃんです(^O^) 【 1月25日(月)】
やまちゃんの『みんな元気？身体スッキリ！』
こんにちは！みなさん風邪ひいてませんか？
1月は、風邪についてお話をしています。
今回は、『濡れマスクのすすめ！』です。
今回のストレッチは、肩まわりのストレッチです。
1. 手を身体の横にダラン と降ろします。そして、肩を耳に付けるようにゆっくりあげていきます。
2. 肩をゆっくり、降ろします。
これを3回ほどくりかえします。
3. 両手を頭の後ろで組みます。そして、脱力した感じでうつむきます。
4.そこから、両肘を後ろに持っていくように胸を張ります。
肩凝りなどある時にやってみてください。
今回は、風邪の予防に『濡れマスク』がおすすめというお話です。
眠る前に濡れマスクをすることにより、喉の乾燥を防ぎ、ウイルスを繁殖しずらくします。あと、首には、ゆるめのタオルを巻き、喉を冷やさないようにしましょう。喉のあたりの熱が奪われると喉の働きが弱まり、ウイルスが繁殖しやすくなります。
風邪の予防には、『濡れマスクとネックウォーマー』です。
濡れマスクの作り方
1.ガーゼマスクの上3分の1ほどを外側に折り返し、折り返した部分にぬるま湯で水滴が垂れないように濡らします。
2.それを鼻の下から、口を覆うようにあてて、眠ります！
こんな感じです。次回も風邪の予防です。お聞き逃しなく！
