パーソナリティーブログ
ネタ木！やまちゃん＼(^O^) 【 1月19日(火)】
みなさん！元気ですか？今年、第2回めの『みんな元気？身体スッキリ！』今回のストレッチは、下半身のストレッチです。
1.椅子に座って、背もたれにもたれないで、背筋をのばします。そして、脚を肩幅に開きます。
2.かかとをゆっくり浮かせていきます。そして、床に降ろします。
3.今度は、つまさきをゆっくり浮かせていきます。そして、床に降ろします。
このストレッチは、膝から下のふくらはぎ、すねの部分が、のばします。試してみてください。
1月は、風邪についてです！今週は、『風邪と睡眠』です。
風邪は、多くの場合眠っている深夜に悪化していることが多いといわれてます。
唾液を飲み込まない睡眠中は、喉が乾燥して、ウイルスが繁殖しやすいです。また、風邪によっては、眠りすぎると状態が悪化することがあります。
睡眠で身体を休めることは、大切ですが10時間をこえる長すぎる睡眠は、ウイルスの繁殖を放置するという心配もあります。風邪のひきはじめ動けるようなら、起きて活動したほうが、食物などで唾液を飲み込むことが多くなり、のどの浄化作用が高まり、高熱も出ずらいです！
来週は、『風邪の予防』についてです！どうぞ！お聞き逃しなく！
