パーソナリティーブログ
ネタの朝イチ木曜日！やまちゃん 【12月20日(日)】
みなさん！『みんな元気？からだスッキリ』のコーナー担当やまちゃんこと！やまだともこです。早いものでこのこのコーナーも第三回めです。今回は、『冷え』解消方法をお伝えします！
今回のストレッチです。今回は、首筋、肩を伸ばしていきます！
まず、背筋を伸ばして、頭を前に倒していきます。そして次に後ろにもゆっくり倒していきましょう！
つぎには、頭を右側に倒し、最後に左側にも倒します。このストレッチで頭が少しスッキリしたんでは、ないでしょうか？
では、冷え性の改善方法です。体には、冷やしては、いけないところが3ヶ所あります。首の後ろ、お腹まわり、足首です。この部分をカバーしていきます。たとえば、レッグウォーマー、腹巻、ネックウォーマーを利用してみてくださいね！上手に利用して少しでも冷えを解消してください！
あと体をあたためる食物をたくさんとりましょう！コーヒー、緑茶は、体を冷やすので活動の活発な午前中にとるようにしてください！夜には、紅茶やプーアル茶など発酵させたお茶がお薦めですよ！
来週は、体をあたためる食物についてお伝えしていきますね！お楽しみに！
