パーソナリティーブログ
ネタ木！やまちゃんです！ 【12月11日(金)】
『みんな元気？からだスッキリ』早くも第2回めになります！今回は、『むくみ』についてお届けしました。
まずは、ストレッチのコーナー！！
今回は、上半身を伸ばすストレッチです。
まず手を頭の上にバンザーイして、手を組みます！息をはきながら、伸ばしていきます！
次にそのまま右側に息をはきながら倒れていきます。反対も左側もやってみてください！
スッキリ伸びましたか？朝や疲れたときにやってみてください！
『むくみ』は、冷えに原因があります。冷えることで血管が縮み水分が細胞にたまってむくみになります！
むくみの改善には、入浴がお薦めです。38度から、40度ぐらいのぬるめのお湯に15分から、20分ぐらい浸かってくださいね！あとフットバスもいいかな？洗面器にお湯をはって足をつけてると体全体あたたまりますよ！
来週は、『冷え』の改善方法をくわしくおはなししていきます！お楽しみに！
